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Todos sabe que exercícios físicos feitos freqüentemente são muito saudáveis e essenciais pra uma boa
qualidade de vida. Porém, ainda existem muitas dúvidas, medos e mitos sobre desporto durante uma gestação. Pesquisas são feitas, e provam que não hé nenhum mal em praticar atividades físicas neste período. Muito pelo contrário, é saudável, e faz bem para mamãe e o o bebé.

A gestante pode fazer diversos tipos de exercícios, mas o mais importante é a intensidade, a duração e a freqüência que estes exercícios devem ter. O profissional que acompanha a grávida, deve ter conhecimento sobre as mudanças ocorridas em cada trimestre da gestante.

A seguir, daremos algumas dicas de cuidados que a gestante deve ter ao praticar desporto:

- Escolha uma roupa confortável e que facilite a transpiração;
- Beba água antes, durante e após a atividade;
- Escolha lugares ventilados e horários de menos calor;
- Evite atividades com mudanças de direção e giros, pois há riscos de quedas e entorses por diminuição do equilíbrio;
- Evite atividades com saltos e corridas, pois de maneira geral são atividades intensas e, além disso, prejudicam o assoalho pélvico aumentando o risco de incontinência urinária;
- Não realize exercícios sem se alimentar, há riscos de hipoglicemia (diminuição da glicose no sangue), o mesmo risco pode acontecer se a atividade for muito intensa ou prolongada (mais de 45 minutos contínuos);